Đừng giới hạn bản thân chỉ với một loại bài tập. Đa dạng hóa các hoạt động như chơi bóng, bơi lội và chạy, các khoảng thời gian cường độ cao và rèn luyện sức mạnh. Đặc biệt là rèn luyện sức mạnh, chẳng hạn như dây thun, bao cát và quả tạ, chống đẩy hoặc ngồi xổm; Không tập thể dục mỗi ngày để tránh mệt mỏi quá mức hoặc tổn thương cơ bắp.
Hãy cố gắng có một huấn luyện viên chuyên nghiệp và khoa học trong từng động tác để tối đa hóa sự tiêu hao năng lượng của bạn.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
