Lời khuyên cho cái nóng mùa hè

• Đi ra ngoài để làm tốt công việc bảo vệ, chẳng hạn như ô, kem chống nắng, để tránh bị cháy nắng.

 

• Uống nước, bổ sung chất điện giải, uống nhiều nước. Mỗi lần uống 150-200ml nước, nên dùng nước sôi ấm thay vì nước lạnh.

 

• Tắm hoặc lau da bằng khăn ướt. Khi quá nóng nên xông lên đầu và cổ để nước bốc hơi giúp tản nhiệt.

 

• Chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo dinh dưỡng Mùa hè ăn nhiều rau củ quả có hàm lượng nước cao như xà lách, dưa chuột, cà chua… không những có tác dụng bổ sung nước mà còn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

 

• Sắp xếp hợp lý thời gian làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, có thể khiến não bộ và hệ thống cơ thể được thư giãn, không chỉ có lợi cho công việc và học tập, đồng thời có biện pháp phòng ngừa say nắng.

 

• Được trang bị thuốc nhiệt, những người hoạt động ngoài trời hoặc hoạt động ở nhiệt độ cao, với thuốc nhiệt, để ngăn ngừa say nắng.